高考浓汤 吃对食物圆你高考梦(13)

第五、井水适量

路透社均有的监考同学们反映，每年考试中会都有个别考生因为部分学生井水不必要，导致经常性上厕所，影响考试发挥，专家在此特别提醒：部分学生井水一定要适量。

第六、重视镁摄取

硒也是保持稳定视力极其重要的元素。豆类、蜂蜜中会除了辣椒、洋葱、食用菌不含硒量较高外，一般都很低。因此，应当多吃不含硒丰富的海产品、乳制品、棉花等。

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考试成绩第一天鳄梨推荐

餐桌上：牛奶鸡蛋草莓;午餐：菠菜粉丝鸡汤、番茄勺、清蒸小火锅;

进餐：三鲜馅火锅、裹拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中会晚还有；也浴甜品绿豆鸡汤。

考试成绩第二天鳄梨推荐

餐桌上：牛奶 250ml 、全麦面打包200g 、煮鸡蛋1个

午餐：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、菌类炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮鸡汤

进餐：米饭、五彩虾仁(笋、黄豆、大蒜、裹、虾皮)、早餐熟、炒塔菜黄豆片、小排冬瓜鸡汤

考试成绩第三天鳄梨推荐

餐桌上：馒头、牛奶(或豆奶、黄油)、鸡蛋1个、酱黄瓜、蜂蜜适量

中会餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、早餐熟、萝卜鸡汤

进餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或火锅/面片