排球比赛生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、寡不吃冰凉食物

秋季我们以为冰凉食物就可以降温，却无关了精子温度较高(有时高37度)，突然饮用下冰块往精子浇，五脏六腑可百般。要解热又镇定神经，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者寡饮用，可以多饮用开水。体质归入热力而虚的人，不妨进食银耳、或等凉补，祛热力补气。

5、先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为能够的活动能量，身心健康获得优雅压抑，心久而久之平静下来。

6、养身也修性

养生专家都忽略“身心健康要双修”,当身体不好易影响心理，心理一狂妄，身体就不断衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的天性、自觉和个性，情感比较能稳定。从情感养生的观点来看，真正的修行者，不是切勿七情六欲，而是要能理想老练大起大落的情感。

7、多饮用凉白开，膳食多样

由于秋季的最较低温度较高，精子的磨碎液十二指肠逐渐降较低，胃酸降较低，血清素神经受到了一定的抑制，肉类摄取的肠胃没有法则和水分的补充具有至关重要的直接联系，同时还只能要警惕膳食的多样。一些好不吃的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、黄酒等调味品，既可增进血清素，又能防范十二指肠传染病，不吃时切忌一次摄入和过凉。

8、学说不宜清静

盛夏严冬炎热力，人们容易闷热力厌恶和困倦烦躁。所以，首先要使自己的学说平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、肉类不宜清淡

炎夏的肉类应以清淡、质软，较难磨碎有别于，寡不吃高脂厚味及粗俗上火之物。清淡肉类能清热力、防暑、辄大汗、补液，还能增进血清素。多乏好不吃蔬菜瓜果，既可满足所须要摄取，又可防范发烧。

主食以稀为不宜，如绿豆饭、饭、荷叶饭等。可适当饮些清凉冰淇淋，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不应偏嗜寒凉之品，否则不会伤阴而损身。另外，不吃些黄酒，既能生津开胃，又能抑制、滋生病菌，防范磨碎道疾病。

10、住房不宜清凉

每逢室内最较低温度较低，应将门窗弹出，通风换气。中午，室外最较低温度大大高于室内，只能把门窗关上，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热力于室外。这样，阴湿的室内环境，不会使人心静神安，午睡、休息就不会难受。

11、户外不宜清幽

炎夏不应远途长途跋涉，应该就近寻幽。深夜，破晓初照，三气清新，可到草木富饶的园林散步体能训练，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可寂静徜徉于山下、湖畔，那习习的甘泉，不会使你心静似水，除去一天的疲劳。