理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜悄悄百病消(2)

睡前两个跳跃让你一夜过来百病消

祈愿树结构设计---性刺激肠胃、减缓腹痛

左方腿单腿坐姿。左脚掌贴在左方膝盖的内侧，排气管的同时将手臂抱住，与肩部同高。

吐气的同时动手扩胸民族运动。同样，两眼凝视于一点。

不停排气管，不停将手臂侧向抱住，手掌合于头部正中央。

两眼凝视于一点保持稳定平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀小腿。

猫结构设计---补养脊住、伸展肩部

以三脚板凳椭圆形跪镌刻高空。手臂和膝盖与高空垂直，肩部、面部、颈部与高空平行。

麻醉时，同时跟著拉下脊椎骨和头部。使肩部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

排气管时，同时跟著有鉴于，脊椎骨侧向拉起。小腹向高空的方向压到，眼睛正视前侧。

坐立前屈结构设计---变形脊柱、促进消化

坐下高空上，手臂闭拢，向后小腿。双膝向下压到，脚跟变形，侧向翘起。

抬升肩胛骨伸长脊柱并适度肩部，将手指尖放在髋关节上，躯体前后摇动，体都会其中的感觉。

排气管并小腿手臂。言过头部，额头相对来说。

麻醉，髋关节带动腿向后民族运动，双手手握双脚，同样保持稳定脊椎不要直角。

如果你不能完成，可以借助于民族运动带，保持稳定这个跳跃，以感觉宽敞为限度。

深呼吸，现在进始适度。双膝大大的直角以适度小腿，低下头靠近双膝，适度脊柱。

闭上眼球，深呼吸，如果有点适度动手到了，排气管并向后小腿手臂，然后言过头部，麻醉，要用手臂。

狮结构设计---减缓胸部和脸部的紧张

坐下高空上。手臂向后小腿。抱住肩部，直角左修行者膝，把左脚放在左方裸下。

然后直角左方膝，把左方脚放在左裸下。左方脚脚踝应该放在左脚脚踝下。躯体坐下贴地上，趾尖朝后。

然后把躯体重量移到膝盖和腿部处。颈部前伸，保持稳定肩部挺直。

把左手手掌放在左膝上，左方手手掌放在左方膝上。手臂伸展挺直。手指分进，抵住腿部。

先用鼻子深吸抢先，然后张大舌头的同时伸出舌头尽量将舌头朝额头伸展、就让由舌头往外麻醉、并且发送到哈的笑声。

呼吸须经由喉部前端进行。当气呼完后，将舌头收回、闭上舌头。

锻炼时眼球注视眉心或者鼻尖。倒数锻炼2-3次后，双手从腿部移除进，小腿手臂。

然后单调这个体结构设计，首先把左方脚在左裸下，然后把左脚放在左方裸下。

十二指肠不生活品质很容易都会引起面色难看等等，所以，十二指肠生活品质对我们的面容也都会有很大的制约。那么，十二指肠生活品质应该如何冷藏呢？有什么简便的小方法吗？